吃什么口香糖可以戒烟?

时间:2020-07-31 16:00来源:未知作者:admin点击:

导读:
扫描关注公众号

  3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

  9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

  10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

  11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

  12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

  吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物

  以口香糖本身没有什么作用,甚者糖啊什么的都可以替代,不过糖、巧克力之类的坚持的时间比较短,所以一般人选择口香糖,因为口香糖可以长时间咀嚼。

  不过长时间密集的嚼口香糖对牙齿口腔也有不好的作用,因此如果烟瘾很大的话,建议到医院听取专业医生的建议。

  仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和4102血液系统带来的益处便会显现出1653来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

  目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。

  多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。

  学。戒烟初期可夹一根烟在耳朵处,烟瘾上来了拿下来嗅一嗅。再就是备好一些磨牙的干果,诸如瓜子、开心果、碧根果、巴旦木等;多吃富含维生素C的水果;每天晚上饭后休息妥当,户外慢跑半小时,疲劳了冲个凉很快能入眠,无瑕想烟了。

上一篇:戒烟之后人会发胖吗?

网站首页 返回栏目

下一篇:没有了

最新文章
推荐文章

热门标签

戒烟网_戒烟方法_吸烟的危害_戒烟反应_戒烟知识网站

Copyright © 2002-2020 戒烟网_WWW.NON-SMOKER.CN 不吸烟的人 版权所有 备案号:鄂ICP备552421365号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为公益性网站 接受赞助和公益性广告