戒烟为什么反复都戒不掉烟

时间:2020-07-04 15:50来源:[db:来源]作者:[db:作者]点击:

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戒烟为什么反复都戒不掉烟?



如今快捷组的生活导致很多人压力倍增,为了缓解压力或者打消无聊的时间,很多人养成了吸烟的习惯,但最后却发现慢慢的离不开香烟了,研究人员表示,吸烟成瘾的根本原因是由于依赖尼古丁,有慢性、高复发性的症状。

                                                                                                        

长期吸烟的人,大脑对尼古丁形成强烈而持久的记忆,促使吸烟者一直保持吸烟的欲望。不过人人都知道吸烟有害健康,但很多人不是不想戒烟,而是戒不掉。遇见烦心事了,总想吸一支烟解解闷。相信不少朋友都常识戒过烟,有的可能坚持一个月两个月,还是没戒掉。那么,如何正确的戒烟呢?1、远离跟香烟有关的环境

真的想要戒烟的情况下,首先要做的就是摆正心态,不要高估了自己的控制能力,只有在眼不见的情况下,才能提升戒烟的成功率。最好把手边的香烟、烟具统统扔掉,就像影视剧中的金盆洗手一样,一来表明自己戒烟的决心;二来也是哪怕有信心动摇的时候,也没有复吸的条件。

2、保持稳定放松的情绪

人在什么情况下会抽烟抽得非常凶呢?那就是在烦恼、失眠、压力大或者有其它不顺心的事情的时候,总结来说,就是精神比较紧张烦躁的时候,因此学会放松自己的心情,让身心时刻处于充实、愉悦的状态,就间接的不需要靠香烟来排解郁闷了。

                                                                                                        

3、犯烟瘾时分散注意力

当烟瘾犯的时候,心里总会想着拿起一支烟抽一下,所以在这个时候可以找点事情分散自己的注意力,比如唱歌、看电视、散步、运动等等,都能有效的打消再吸烟的念头。如果害怕自己一个人不能转移注意,也可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界中,这样你也能在别人的帮助下来更好的转移注意力。

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