如何快速有效强制戒烟方法

时间:2020-08-04 09:36来源:未知作者:admin点击:

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  方法简单,家里都有烟灰缸的吧,嗯,吧烟灰倒掉,把烟头留下,至少要两包烟的烟头。 家里刷牙的大杯子,千万别洗。把烟头装进去。打开饮水 机,开水搅拌,待温度适应以后乘热,大口大口的喝上三 大口,不许捏鼻子,因为你闻不到味道就等于白喝。喝完 D3DNK 99 能量烟嘴 以后你可以去吐也好,一边哭也好,反正我百分之百保证 你以后看到香烟你都没了。 虽然方法的确难以让人接受,但是只有这个才是最唯一最 奏效,最简单快捷,最斩草除根的戒烟办法。 抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知 道,但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟, 我说只要有毅力,就能戒掉。但说到容易做到难,线 能量烟嘴 掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门,大家 不妨试试。 测试一下自己的烟瘾有多大 你是否在早上醒来后30 分钟内就必须吸上第一支 D3DNK99 能量烟嘴 你每天是否要吸20 支或20 支以上的香烟? 当你已戒烟,在不能吸烟或没有香烟的情况下,会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟? 生病卧床时你仍会吸烟吗?D3DNK 99 能量烟嘴 上述问题中,你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第 题),你可能已染上了烟瘾,而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。 要告诉别人你正在戒烟 这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于。D3DNK 99 能量烟嘴 当知道你戒烟的人越多,你吸烟的机会就会减少。避 开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧, 避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒 烟的新环境。 选一个适合自己的戒烟方式 一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引 D3DNK 99 能量烟嘴 起你吸烟的烟具。 减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这 样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。 D3DNK99 能量烟嘴 分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你 吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可 避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看 一下你的记录。对每最需要的那3 支烟,要特别小心 安排做些什么事来代替。 学习应对戒烟后的不适烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在 D3DNK 99 能量烟嘴 戒烟1-2 周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12 周后,形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点 睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡, 做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热 水澡或泡个热水浴 D3DNK 99 能量烟嘴 应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒 烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食 物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操, 睡前做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些 止咳药 应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品; 准备一些健康的小吃。 D3DNK 99 能量烟嘴 应对戒烟带来的头晕:要加倍小心,换姿势时动 作要缓慢。 应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食 内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。 戒烟后的体重控制:你可以多吃健康的食物和保 持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

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