女性如何戒烟?

时间:2020-07-31 15:39来源:未知作者:admin点击:

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  制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题,戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然,在戒烟前,自己也要认识到吸烟的巨大危害,要从思想上做好戒烟的准备,并且树立必胜的信念。

  的朋友一起去游泳什么的,主要起到分散注意。你要一支不抽,即使你戒了3天,只要你抽一支,你忍的这三天都前功尽弃(不管多想抽你心理都要有这个思想)避免和抽烟的朋友在一起,看到抽烟的要马上闪人。 对一个吸烟者来说,并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖,让自己真正的达到戒烟的目的要先把对尼古丁的瘾去掉。现在有很多戒烟产品不知道你有没有用过?可以去试一下戒烟口香糖,是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。 戒烟者在咀嚼过程中,使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收,有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适, 并减轻大脑神经系统对香烟的依赖,使血液中尼古丁的饱和度降低,直至消除,从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。

  但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教女性戒烟的一些趣味方法。 1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2、把所有的烟都扔掉如果你不喜欢谁,就送给他。 3、每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。 4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。 6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,女人的身体是要细致保养的。 7、去美容院做美容,与其他女士交流美容心得。 8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上,感觉一下是否仍然得体。 9、计算一下:一包烟=?一条烟=?哇,十条“沙龙”就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链! 10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。 11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。 12、养几盆爽心悦目的花,浇浇水、剪剪枝。 13、约上女友去逛街,尽情试穿各款服装。 14、练习插花技艺。 15、打扫房间,让自己的小天地整洁清爽。 16、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。 17、对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 18、看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性。” 19、如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从8楼跳下去。 20、夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 21、常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

  ,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。 (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人。 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏处列出来并研究之。 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。 (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟

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