大家有什么好的戒烟的方法传授一下吧?

时间:2020-08-04 10:05来源:未知作者:admin点击:

导读:
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  我戒烟也失败过很多次,有好几次为了表决心,烟灰缸扔掉、整条的烟扔掉、连ZIPPO都扔过好几个,但是没用,就是忍不住想抽。

  也尝试过很多其他方法,什么逐步减量、电子烟替代、尼古丁贴片、换吸低焦油的烟...结果是统统失败,而且每次都戒得很痛苦。

  很多人都以为戒烟只有靠意志力,其实不是的,所谓的意志力戒烟法,成功率大概只有3%-6%左右。

  戒烟最重要的是认清一个现实:戒烟之所以难,是因为我们内心里一直把吸烟当成是一种享受,但吸烟其实并不是一种享受,我们每次吸烟只不过是在缓解烟瘾而已,吸烟是一种病。

  吸烟这个行为本身在国际上就已经被定义为一种慢性疾病,它的国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,感兴趣的朋友可以自己去百度验证一下。

  既然是一种病,那戒烟就要讲究方法,我个人觉得对戒烟作用最大的是改变自己的认知,只要你的思维转变了,戒烟根本不需要任何药物、任何替代品,任何让你痛苦的方法,而且你还会戒得一身轻松。

  我们都知道戒烟最难的不是身体上多难受,而是所谓的心瘾难除。但是很多人并不知道这个心瘾到底是什么东西,又是怎么形成的。其实弄清楚吸烟成瘾这件事的前因后果之后,戒烟真的不难也不痛苦。

  版面有限就不占用太多空间了,想戒烟的朋友可以去看一本书叫《这本书能让你戒烟》,神器,戒烟必备~看完之后戒烟的心理负担真的会小很多。

  另外我把自己戒烟的很多体会都写成了文章,需要的朋友可以看一下,也许对你们戒烟会有所帮助,还可以顺便关注一下我的知乎主页,我以后还会持续写更多文章分享戒烟心得的。

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